Wees extra waakzaam

Hoge temperaturen kunnen gezondheidsrisico’s veroorzaken, vooral bij ouderen, jonge kinderen, chronisch zieken en andere kwetsbare personen.

Zorg ook voor elkaar: kijk eens extra om naar buren, familieleden of kennissen die hulp kunnen gebruiken.

Drink voldoende

• Drink meer dan gewoonlijk, ook zonder dorst.
• Kies water in plaats van frisdrank.
• Neem onderweg altijd water mee.

Hou het koel

• Blijf zoveel mogelijk in koele ruimtes.
• Hou ramen en deuren overdag gesloten.
• Zoek een koele plek op als het thuis te warm is.

Kleed je aangepast

• Draag lichte, loszittende kledij.
• Kies lichte kleuren.
• Bescherm je hoofd met een pet of hoed.

Vermijd de hitte

• Blijf binnen tijdens de warmste uren.
• Zoek buiten zoveel mogelijk schaduw.
• Vermijd zware inspanningen.
• Gebruik zonnecrème, minstens factor 30.

Zorg voor afkoeling

• Maak je voorhoofd en nek regelmatig nat.
• Eet licht verteerbare maaltijden.
• Kies kleinere porties.

Let op signalen

Krampen, hoge koorts, hoofdpijn, misselijkheid of flauwte? Contacteer je huisarts.

Bij een lichaamstemperatuur van 40°C of hoger: bel onmiddellijk 112.